آیا علائم دیسک کمر و سیاتیک با هم تفاوت دارند؟ اگر برای شما هم این سوال پیش آمده است ادامه مطلب را از دست ندهید! هرچند درد سیاتیک و دیسک کمر ممکن است علائمی مشابهی مانند درد در ناحیه کمر و پا و بی حسی داشته باشد اما منشا و علت آن ها با یکدیگر متفاوت است. آسیب یا بیرون زدگی دیسک های بین مهره ها باعث ایجاد مشکلات در دیسک کمر و فشار به عصب ها می شود. در مقابل سیاتیک به تحریک یا فشردگی عصب سیاتیک (بزرگ ترین عصب بدن) مربوط می شود. تشخیص دقیق بین سیاتیک و دیسک کمر بسیار مهم است زیرا هر کدام نیاز به درمان های متفاوتی دارند و تشخیص نادرست می تواند منجر به طولانی شدن فرآیند درمان یا تشدید علائم شود. در این صفحه به بررسی تفاوت های درد سیاتیک و دیسک کمر، علائم آن ها و همچنین بهترین ورزش ها برای این دو وضعیت خواهیم پرداخت.
آیا دیسک کمر همان سیاتیک است؟
در پاسخ به این سوال که آیا دیسک کمر همان سیاتیک است، باید گفت که مهم ترین تفاوت این دو در نوع دردی است که ایجاد می شود. در درد سیاتیک، احساس درد از ناحیه کمر آغاز می شود و به پاها منتشر می گردد. این درد معمولا به صورت ناگهانی و تیز است و ممکن است حس برق گرفتگی در فرد ایجاد کند. درد سیاتیک در تمام مسیر عصب سیاتیک به طور هم زمان حس می شود. سیاتیک می تواند به دلایل مختلفی از جمله دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی یا حتی اسپاسم عضلانی ایجاد شود.
درد دیسک کمر بر خلاف سیاتیک که تیز و ناگهانی است، به صورت خفیف و مستمر احساس می شود. این درد با افزایش فعالیت شدت می گیرد و پس از استراحت، گرم کردن و ماساژ بهبود نمی یابد. تشخیص دیسک کمر معمولا با استفاده از تصاویر رادیولوژیکی مانند MRI انجام می شود. دیسک کمر می توانند به دلایل مختلفی مانند آسیب های ناشی از تصادف یا سقوط، حرکات تکراری یا نادرست، فرسایش دیسک ها به دلیل افزایش سن یا وزن ایجاد شود.
با انتخاب دکتر ارتوپد خوب در تهران می توانید دیسک یا سیاتیک کمر خود را به موقع تشخیص داده و بدون عمل جراحی درمان را انجام دهید.
علائم دیسک کمر و سیاتیک
دیسک کمر و سیاتیک علائم مختلفی دارند با وجود شباهت هایی که بین دیسک کمر و سیاتیک وجود دارد تفاوت هایی نیز داردند که این دو بیماری را از یک دیگر متمایز می کند. در این بخش با انواع این علائم آشنا خواهیم شد تا بتوانیم از روی علائم تفاوت دیسک کمر و سیاتیک را متوجه شویم.
علائم دیسک کمر
- درد موضعی در ناحیه کمر: این درد ممکن است به صورت ناگهانی و شدید ظاهر شود یا به تدریج تشدید گردد. معمولا هنگام خم شدن، بلند شدن یا ایستادن طولانی مدت بدتر می شود.
- انتشار درد به باسن یا ران ها: در مواردی درد دیسک کمر به ناحیه بالا باسن یا قسمت های بالایی پاها منتقل می شود که ممکن است به صورت درد تیز احساس شود.
- کاهش انعطاف پذیری کمتر: بیمار ممکن است هنگام خم شدن یا چرخش کمر احساس محدودیت و درد داشته باشد.
- گرفتگی و اسپاسم عضلانی: اسپاسم های عضلانی در ناحیه کمر شایع است و می تواند باعث محدودیت حرکتی و ناراحتی بیشتر شود.
علائم سیاتیک
- درد تیر کشنده از کمر تا پایین پا: درد سیاتیک معمولا به صورت یک درد تیز یا تیرکشنده از ناحیه کمر به سمت باسن و سپس به طرف ران، ساق پا و حتی تا انگشتان پا احساس می شود. این درد معمولا یک طرفه است و در طول مسیر عصب سیاتیک پخش می شود.
- بی حسی یا ضعف در پاها: اگر عصب سیاتیک تحت فشار باشد، ممکن است فرد احساس بی حسی، گزگز یا ضعف در ناحیه پاها داشته باشد.
- احساس سوزن سوزن شدن یا سوزش: در مواردی بیمار از سوزن سوزن شدن یا سوزش در طول مسیر پا به ویژه در ساق یا کف پا شکایت می کند.
- کاهش توانایی حرکت یا کنترل پا: در موارد شدید، ضعف عضلانی می تواند توانایی حرکت یا کنترل کامل پا را تحت تاثیر قرار دهد و حتی ممکن است فرد نتواند به خوبی راه برود.
این علائم می توانند شدت های مختلفی داشته باشند و بسته به نوع و میزان آسیب، تفاوت کنند.
انتخاب دکتر ارتوپد خوب در مشهد می تواند بهترین گزینه برای تشخیص صحیح و به موقع تفاوت درد سیاتیک با دیسک کمر باشد.
درمان دیسک کمر و سیاتیک
درمان دیسک کمر بسته به شدت و نوع آسیب می تواند از روش های غیر جراحی تا جراحی متغیر باشد. در موارد خفیف تا متوسط، درمان های غیرجراحی مانند استراحت کوتاه مدت، فیزیوتراپی، مصرف داروهای ضدالتهابی، شل کننده های عضلانی و تغییرات در سبک زندگی (مانند بهبود وضعیت نشستن یا خوابیدن) و تمرینات ورزشی می شود. هدف این درمان ها کاهش درد و التهاب و بهبود عملکرد بدن بدون نیاز به جراحی است. فیزیوتراپی شامل تمرینات تقویتی و کششی برای بهبود انعطاف پذیری و استحکام عضلات کمر است. در مواردی که درد شدید است یا بهبودی حاصل نمی شود تزریق های استروئیدی می تواند برای کاهش التهاب و درد موثر باشد. در صورت وجود فشار زیاد روی عصب یا بی حسی و ضعف شدید جراحی برای رفع فشار از روی دیسک ممکن است لازم باشد.
درمان سیاتیک نیز معمولا با روش های غیر جراحی آغاز می شود مانند استراحت، استفاده از کمپرس های سرد - گرم و مصرف داروهای مسکن برای کنترل درد و التهاب توصیه می شود. فیزیوتراپی و تمرینات مخصوص نیز می توانند به بهبود وضعیت عصب سیاتیک و کاهش فشار کمک کنند. اگر درد سیاتیک مزمن یا ادامه دار شود و با روش های غیرجراحی تسکین نیابد جراحی می تواند به عنوان یک گزینه در نظر گرفته شود. این جراحی معمولا با هدف حذف بخشی از دیسک بیرون زده یا سایر عوامل فشاردهنده به عصب انجام می شود تا علائم کاهش یابد و عملکرد طبیعی بهبود یابد.
تفاوت گرفتگی کمر با دیسک کمر
دیسک کمر و گرفتگی کمر دو بیماری مختلف با علائم تقریبا یکسان است. تفاوت اصلی این دو در این است گرفتگی کمر در اثر انقباض ناگهانی و غیر ارادی عضله است. اما دیسک کمر شامل فشرده شدن اعصاب می باشد. دیسک کمر معمولا با علائم شدیدتری مانند بی حسی در پاها همراه است در حالی که گرفتگی عضله کمر با سفتی و درد موضعی همراه است.
بیشتر بخوانید: گودی کمر چیست | عوارض گودی کمر و روش های درمان آن
بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک
ورزش های مناسب برای دیسک کمر و سیاتیک به تقویت عضلات پشت، کمر و شکم کمک کرده و فشار روی دیسک ها را کاهش می دهند. این ورزش ها همچنین باعث بهبود انعطاف پذیری و کاهش درد می شوند. با توجه به شرایط جسمی هر فرد لازم است با دقت و تحت نظر پزشک انجام شوند. بهترین ورزش ها برای دیسک کمر و سیاتیک که به بهبود این بیماری منجر می شود را برایتان در ادامه به همراه روش اصولی انجام آورده ایم.
کشش زانو به سینه
این تمرین باعث کشش عضلات پایین کمر و کاهش فشار روی دیسک ها می شود.
- به پشت بخوابید و یک زانو را به سمت سینه بکشید و سپس دست ها را دور زانو بپیچید.
- حدود 20 ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اول برگردید.
- این کار را برای هر پا 3 تا 5 بار تکرار کنید.
درمان دیسک کمر با حرکت پل زنی
پل زنی به تقویت عضلات کمر و باسن کمک می کند و فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد.
- به پشت بخوابید زانوها خم شده و پاها روی زمین قرار بگیرند.
- به آرامی باسن را از زمین بلند کنید تا بدن شما در یک خط مستقیم قرار بگیرد.
- 5 تا 10 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید.
- این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید.
حرکت کشش همسترینگ (Hamstring Stretch)
این تمرین باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات پشت ران شده و به کاهش درد سیاتیک کمک می کند.
- روی زمین بنشینید و یک پا را صاف کنید، پای دیگر را خم کنید و کف آن را به داخل ران پای صاف شده قرار دهید.
- به آرامی به سمت پای صاف شده خم شوید و سعی کنید به نوک انگشتان برسید.
- 20 تا 30 ثانیه نگه دارید و سپس با پای دیگر تکرار کنید.
حرکت کبری (Cobra Stretch)
این حرکت به کاهش فشار روی دیسک ها کمک می کند و به تقویت عضلات پشت نیز می پردازد.
- به شکم بخوابید و دست ها را زیر شانه ها قرار دهید.
- به آرامی قسمت بالای بدن خود را بلند کنید، کمر را به سمت عقب خم کنید و سر را به سمت بالا بگیرید.
- 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید.
- این حرکت را 5 تا 10 بار تکرار کنید.
این تمرینات می توانند به کاهش درد دیسک کمر و سیاتیک کمک کنند، اما مهم است که هرگونه فعالیت ورزشی را به آرامی و با دقت انجام دهید تا از تشدید مشکل جلوگیری شود.